nogi i

Hehe Kvrwa moje nogi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-24 08:11:34

nic przydatnego dla mnie nie ma w tych produktach za punkty w sklepie sfd, chłop pozwolił mi wybrać coś do 100pkt, a tam głównie gainery, kretynki, bcaa nie potrzeba mi, więc wzięłam tylko witaminki za 23pkt %-) przez ten miesiąc to nogi to będzie dla mnie rozrywka}:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-27 15:47:51

mnie w ogóle to IO w tv to zaszkodziło mocno na głowę - przedwczoraj wlazłam na bieżnię i postanowiłam sprawdzić jak szybko mogę iść (nie biegać) %-) Dobrze że to 7:00 rano była i nie było publiki - tylko kumpel miał używanie jak spadłam na dupę bo mi się nogi poplątały %-)

Nogi 1. Fronty RAMPA 6 2a. Wyprosty stopy na zewnątrz 3x15 2b. Uginanie leżąc 3x15 3a. Wykroki chodzone 4x12 3b. MCNPN 4x12 4a. Syzyfki 3x10 4b. Uginanie jednonóż 3x10 5. Wspięcia siedząc 3x do bólu Mi sie na samą myśl o tym treningu niedobrze zrobiło, powinno być ok %-)

DZIEN 4 TRENING NÓG I TRICEPSA (glupio mi ale to moj pierwszy trening na nogi) Przysiady ze sztangą 8x50, 8x70, 8x80, 8x90 Wypychanie ciężaru na suwnicy 8x120, 8x160, 8x180, 8x220 Prostowanie nóg na maszynie 4x87poz Uginanie nóg na maszynie 4x820 Wspięcia łydek na maszynie 4xdo palenia + 10 reps Pompki na poreczach 3x12 + 25kg Francuskie [...]

[...] do samego treningu z twoim sprzetem bedzie naprawde ciezko. Kup sobie przynajmniej hantelki regulowane z 10kg albo zrob jakies samo robki. Hantlami mozna robic bica, barki, nogi (przysiady z obciazeniem), plecy jesli nie masz jak drazka zamontowac (wioslo), trica i klate czyli sam widzisz ze samymi hantlami mozna juz zrobic dobry trening Tobie [...]

[...] bartooo pisze twoj trening jest zly, uzyj wzoru z jego postu w celu ulozenia poprawnego. Potem poprawimy Ja osobiscie moge cie lekko nakierowac i na szybko napisac planik: nogi przysiady z obciazeniem lydki wspiecia na palce z obciazeniem najszersze: tutaj przydalby sie drazek, ale jak nie masz to wioslo hantelka prostowniki babka klatka [...]

[...] wystartowałem z redukcją wciąż widzę postępy w tym aspekcie :) -Podciąganie na drążku 4 serie po 6 powt przy czym sam robiłem 5 a przy ostatnim powt kolega trzymał mnie za nogi. Tutaj jestem bardzo zadowolony :) -Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x40kg\10x60kg\8x80kg\6x100 kg, ostatnia serie z marną techniką, chyba zjade w niej do 90 kg, przy 80 [...]

[...] ladnych pare\nascie kg do zrzucenia, zeby dojsc do jakiegos rozsadnego bfa. Jesli chodzi o zylaki to jest to tylko jedna noga, odpuscilem cwiczenia ktore tykaly by nogi, lacznie z cardio, wiec jesli chodzi o trening to nie odczuwam problemu. Czasem boli mnie ta noga jesli dluzej stoje, ale to naprawde pare godzin. Poza tym czasem jak [...]

yebac was i wasze obsrane nogi

korwa yebane imprezy no do choja,wczoraj było ponad 900 osób korwa nogi nie było gdzie postawićale przynajmniej było komu wyebać,sam chyba z 7 nayebałem,aż mam całą łape spuchniętądobrze,że dziś wziąłem se wolne w robocie i przy najmniej 4 stówki do przodu jest

jest pisda w choj bo barki rosną klatka też i nogi,plecy,a łapa stoi ale w sumie to prawie jej nie ćwiczę

No co? Podpis zayebisty Słowa kumpla z siłki, a jakbyście skminili sytuacje to już w ogóle Nogi dzisiaj zayebałem Coś pięknego, chodzić i siedzieć nie mogę

filmow nie widzialem wiec nie wiem, ale on jest totalnie przekoksowany, wali w siebie pewnie z 10 g trenu masakra za duze nogi, brzuch jakby mial w sobie betoniarke, mala klata, krotkie lapki i jest caly bautista no ale za swoja mase sie zakwalifikowal, z tym ze na takich zawodach to sie osmieszyl razem z tym bezbicepsowym erikiem

[...] kobietą która robi pompki:D Dwa dni temu zagadał do mnie na orbitreku jakiś chłopak, tak ogólnie rozmawialiśmy o ćwiczeniach, diecie itp. W pewnym momencie powiedział, że fajnie robię przysiady - dobrze technicznie:) Ale tak jak piszecie, większość mężczyzn na siłowni robi klatę i biceps, ewentualnie brzuch i triceps, a nogi to ze świecą szukać:)

Tak, tak :-)) I to nie tylko dla pasjonatów medycyny. Super pokazana pasja, wytrwałość i upór, jak wszyscy rzucają kłody pod nogi

Carramba, nie, nie czuje w bulgarach posladka absolutnie, czuje raczej czworoglowy nogi pracujacej i dyskomfort w nodze zakrocznej, nie pptrafie ulozyc grzbietu stopy na lawce Jest i na to sposób. Ale trzeba zacząć od troszkę innej wersji tego przysiadu.

Chociaz nie wiem, moze za wasko nogi ulozylam.. sprobuje mext time szerzej je ustawic Nagraj filmik, wrzuć do tematu z ocena techniki - i podziałamy coś. Ja mam zawsze inny sposób. Proponuję bułgara z inną techniką troszkę niż ta ogólnie przyjęta. Wielu osobom pomaga to opanować to ćwiczenie szybciej i łatwiej. ale to pogadamy jak dasz filmik do [...]

W sumo nie. Tzn ja mam nogi tuż przy rękach, czasem wewnątrz, czasem na zewnątrz. Nie pamiętam jak miałam przy tym 100. Ale bliżej klasyka. Tylko ja np. nie dźwignę w mc, jak mam małe krążki i bardzo nisko sztangę. Muszę mieć ciut wyżej, aby udo było zgięte max do 60st. od pionu. ja mam sztangę na stepach, bo jak mam nisko to też nie mogę. na [...]

nie stawia swoich potrzeb ponad mnie i nas no spoko, mój też nie,. ale wiem, że tylko bym nogi rozchyliła i ten już będzie chętny ;-)